Sono do bebê: entenda as fases do sono e aprenda 5 dicas para seu bebê dormir melhor

Quando um bebê vem ao mundo, muitos costumes são diferentes para ele. Um desses costumes é o sono. Na barriga, ele está acostumado a dormir praticamente o tempo todo, mas quando ele nasce, uma nova rotina é apresentada e ele pode estranhar, e até mesmo demorar para se acostumar com o mundo real que conhecemos.

Outro ponto é que como o sono do bebê é diferente do nosso, eles podem dormir mais de dia e menos de noite, e ficarem mais ativos enquanto os pais desejam dormir. Para enfrentar essa barreira, antes é necessário entender o ciclo do sono da criança, como regular esse ciclo e como garantir que seu filho(a) terá as melhores noites de sono!

Para isso, nós da Nazca Cosméticos preparamos um conteúdo completo para você tirar todas as suas dúvidas sobre o sono do bebê e melhorar a hora do descanso da sua família. Tenha uma boa leitura!

Como funciona o sono do bebê?

Para começo de conversa, você sabia que o sono de um recém-nascido é dividido em fases? É claro que, cada criança possui suas particularidades, mas normalmente o sono de um bebê é feito em ciclos, onde existem horários em que ele desperta e em que ele pega no sono.

E para a sorte dos papais e mamães que ficam preocupados pensando se o bebê vai dormir bem, geralmente os bebês apresentam características parecidas, sendo possível aplicar algumas dicas padrão para melhorar o sono.

O primeiro passo para alcançar essa meta é prestar atenção no sono dele, e o que ele faz quando dorme. Isso porque os recém-nascidos possuem uma forma própria de dormir, e o sono deles pode durar até 3 horas. Parece pouco? É porque o sono do bebê é dividido em dois ciclos:

1. Sono profundo.
2. Sono ligeiro.

Sono profundo

Essa é a primeira fase do sono do bebê. Aqui, a respiração é regular e profunda, e a forma como a criança dorme é super confortável. O corpo fica muito relaxado, as mãozinhas abertas e a feição é de tranquilidade. Já dá até pra imaginar o quão fofa é essa cena, né?

Algumas vezes, é possível até mesmo ver um sorrisinho. Por isso, evite ao máximo acordar o seu bebê enquanto ele estiver no ciclo do sono profundo. Ele pode se irritar e ficar bem chateado.

Sono ligeiro

Assim como na fase anterior, é fácil reconhecer o sono ligeiro. Pode até parecer que ele está dormindo profundamente, mas se você prestar bastante atenção, vai perceber que as pálpebras se mexem mais, que as mãos ficam fechadas, a testa franzida e principalmente, a respiração fica mais irregular e acelerada.

Neste caso, também é comum que o bebê se mexa mais, e é um ciclo em que, se você acordar ele, talvez ele não se incomode tanto quanto no sono profundo.

Agora que você sabe quais são as diferenças entre o sono ligeiro e o sono profundo, deve estar se perguntando o que deve fazer para evitar que ele chore e fique irritado quando acordar, afinal, você provavelmente vai passar por essa situação, mesmo sem querer.

Como acalmar o bebê na hora de dormir?

Algumas dicas podem te ajudar a acalmar o seu filho(a) e evitar o estresse pré-sono, como falar bem baixinho e fazer movimentos delicados e suaves. Tente evitar que barulhos altos escapem enquanto ele dorme, principalmente se ele estiver no sono profundo. Em 5 passos, você vai entender como poderá ajudar seu filhote a dormir bem melhor!

5 dicas para melhorar o sono do bebê

1. Saiba a hora de colocá-lo para dormir

Alguns sinais básicos podem te ajudar a identificar o sono do bebê: bocejo, muita agitação nos braços e pernas, riso excessivo, olhar fixo, esfregar o rosto com as mãos e claro, o choro. Agora, você já sabe mais um dos motivos que fazem ele chorar também!

Na mesma linha, se ele chora, é porque já passou da hora de dormir, e você precisa acalmar ele antes de tentar realizar essa tarefa.

2. Crie uma rotina do sono

Como você já sabe o que agrada e o que estressa o bebê antes de dormir, repetir um hábito tranquilo todos os dias é excelente para que ele se acostume com horários de sono. Momentos mais calmos e agradáveis transmitem a tranquilidade que ele precisa.

Lembre-se também que acordar o bebê muito repentinamente vai assustá-lo e até mesmo afetar o descanso noturno, que é o mais importante para os pais dormirem bem. Então, adote a mesma conduta se precisar despertá-lo: crie uma rotina tranquila.

3. Tente criar horários para o sono do bebê

Nos primeiros dias de vida, o sono da criança não é afetado pelo período. É por isso que muitos bebês podem dormir bastante durante o dia e a noite ficam mais agitados, querendo mamar. Apenas após os dois primeiros meses, o bebê vai começar a adaptar seu sono para o período noturno, assim como nós adultos fazemos.

Para regular o sono do seu filho(a), você pode tentar fazê-lo dormir em alguns horários específicos conforme ele for crescendo, como entre 18h e 20h da noite. Nesses horários, a melatonina costuma a atuar, e uma das características desse hormônio é a indução ao sono. Praticar as dicas para colocar o bebê na cama nesses horários pode ajudar.

4. Prepare um bom ambiente para seu filho(a) dormir

Complementando a segunda dica, um ambiente agradável faz toda a diferença para que a criança entenda que chegou a hora de dormir. Tenha em mente que seu filho(a) não vai dormir bem se estiver em posições desconfortáveis, à mercê de som alto e luzes fortes.

Para evitar que esses problemas aconteçam, a regra número 1 deve ser fazer silêncio sempre. Luzes escuras também ajudam a criar um clima mais agradável. Além disso, adicione à lista não fazer brincadeiras que agitem muito a criança antes do sono.

Por fim, a cama deve ser confortável, plana e macia, e definitivamente, sem a presença de objetos que possam atrapalhar a posição do bebê.

5. Durante os intervalos de sono, amamente

Você sabia que o aleitamento materno pode aumentar o número de horas totais de sono do bebê? Essa prática é muito recomendada para a boa qualidade do sono da criança, e por isso, mesmo que durante a noite, é essencial criar um cronograma de horários de amamentação para seu filho.

Lembre-se que um recém-nascido normalmente costuma mamar após acordar, então observe quantas vezes ele acorda e anote para criar uma rotina saudável de alimentação e descanso.

Entenda a importância do seu bebê dormir bem

Um ciclo de sono completo não é bom apenas para deixar o bebê descansado, mas é necessário para aumentar a qualidade de vida dele e também dos pais, que ao regularem o sono da criança, poderão ter mais tempo para descansar.

Em primeiro lugar, é importante entender que o desenvolvimento de um recém-nascido acontece de forma muito rápida, até mesmo mais do que quando ele virar um adolescente, e isso pode causar sensações desconhecidas para ele, que até ontem estava na barriga da mamãe, acostumado com outra realidade.

Outro ponto é o fato dos bebês acordarem a cada 3 horas para se alimentar. Aos poucos, você vai entendendo a rotina dele e combinando com a sua. Em conclusão, pense que todo esse esforço vai valer a pena, e seu filho(a) criará a independência que precisa para dormir noites tranquilas de sono.

E quando meu bebê vai começar a dormir mais?

Estava ansioso(a) pela resposta para essa pergunta? Então saiba que, a partir dos três meses de idade, o bebê já não é mais considerado um recém-nascido (até 28 dias de vida), passando a dormir uma média de 6 horas por noite. Já é um grande avanço, não é mesmo?

Outra dica para perceber em qual fase do sono seu filho(a) está é contar quando e por quanto tempo ele fica acordado(a). Assim, é mais fácil saber e aplicar as dicas que foram ensinadas.

Regular o sono do bebê, assim como fazer com que esse período seja o mais proveitoso possível, tanto para os pais quanto para a criança, não é uma tarefa fácil. Entretanto, entender como funcionam os ciclos de sono, o que seu filho(a) gosta e não gosta e observar os horários vão te ajudar a acalmar seu pequeno(a) e ajudar ele a se desenvolver corretamente.

Vá tentando colocar todas as dicas em prática, com certeza você vai conseguir criar um ciclo de sono que seja muito benéfico para o seu bebê!

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