5 dicas para cuidar do corpo pós-parto

Quando uma mulher descobre que está grávida, um dos primeiros pensamentos que vem à cabeça é em relação aos cuidados que deverão ser tomados. Agora, o foco é o bebê, a saúde dele e da mãe.

Para isso, adotar novos comportamentos é necessário, incluindo mudanças na alimentação e hábitos mais saudáveis da mulher. Quando o bebê nasce, a preocupação muda um pouco, sendo mais direcionada para as necessidades que ele terá.

Mas, você já parou para pensar nos cuidados com o corpo pós-parto? Além de voltar a fazer coisas que a gravidez não permite, como pegar peso por exemplo, a mulher precisa passar por algumas regras para ter mais energia e disposição, afinal, cuidar de um bebê exige muito!

Para saber mais sobre como cuidar do seu corpo pós-parto, leia este artigo preparado pela Nazca Cosméticos!

Como cuidar do corpo pós-parto?

A gravidez pode ser definida como um momento de transformação na vida da mulher, tanto pela expectativa de mudança que o filho(a) trará para a sua vida, quanto pelas alterações físicas e hormonais. Com isso, algumas regiões do corpo feminino são mais afetadas, como é o caso da barriga e dos seios, principalmente na musculatura e na flacidez da pele.

Em primeiro lugar, entenda que a gestação é um processo natural que muda praticamente toda a fisionomia da mulher. Por isso, você nunca será a mesma que foi antes de ser mãe. No entanto, é possível recuperar algumas características que você tinha, como o peso e força, seguindo as dicas certas para cuidar do seu corpo pós-parto!

5 dicas de cuidados com o corpo pós-parto

Algumas mulheres podem demorar um pouco mais para recuperarem a aparência, força e características no geral. Mas, seguindo as recomendações que vão deixar seu organismo mais saudável, ele voltará ao normal mais rapidamente. Confira a seguir:

1. Comece os cuidados ainda na gravidez

Para ter o resultado que você deseja pensando lá na frente, você precisa se planejar enquanto ainda estiver grávida. O ideal é que você tente controlar o peso, fazendo atividades físicas sempre recomendadas pelo seu obstetra. Você também pode começar boas práticas de hidratação da pele para evitar as famosas estrias, e consultar um dermatologista para te ajudar com esse tipo de cuidado.

Na mesma linha, se ele chora, é porque já passou da hora de dormir, e você precisa acalmar ele antes de tentar realizar essa tarefa.

2. Alimentação: prepare lanchinhos saudáveis

A alimentação saudável é responsável por grande parte do bom funcionamento do nosso corpo. No período pós-parto, não seria diferente. Inclusive, alimentar-se de forma adequada, priorizando nutrientes essenciais, é a melhor maneira de voltar à ativa.

Agora, você também é responsável por outra vida além da sua, e cuidar de um recém-nascido exige muita energia e responsabilidade. Vale lembrar que em muitos lares, não se trata de “apenas” cuidar de uma criança, mas também dar uma geral em casa, tomar banho e, essencialmente, se alimentar.

Para evitar que você fique sem os nutrientes que precisa, a primeira dica para cuidar do seu corpo pós-parto é preparar lanches rápidos e saudáveis e mantê-los sempre por perto. Essa prática é excelente para que você não passe muito tempo sem comer ou se alimente com pouca qualidade, o que definitivamente pode prejudicar a sua saúde. Confira algumas sugestões:

• Frutas: se possível, deixe as frutinhas já lavadas/descascadas, separadas em potes para pegar e comer;
• Vitaminas: você pode congelar frutas e verduras para preparar vitaminas. Assim, quando a fome bater, é só tirar da geladeira e colocar no liquidificador. É possível, ainda, misturar propriedades das frutas e das verduras para reforçar a nutrição;
• Bolachas integrais: aqui, você também pode adicionar acompanhamentos, como manteiga, requeijão e cream-cheese em cima;
• Cookies de amamentação: se você ainda não conhecia o cookie de amamentação, saiba que esse alimento tem a função de ajudar na produção do leite materno. É feito com aveia e fácil de ser preparado em casa.

3. Hidratação: beba muita água, como sempre!

Beber água é indispensável durante todo o período gestacional, seja no início, meio ou no final dele. Só para ilustrar, ingerindo a quantidade ideal de água, o inchaço do seu corpo irá diminuir, a produção de leite materno será mais estimulada e a recuperação se tornará mais rápida.

Para conseguir beber a quantidade certa no pós-parto, que pode chegar até 4 litros de água por dia, espalhe garrafas pela casa, como ao lado da cama, perto do berço, entre outros.

4. Atividade física: faça exercícios leves

Além de ser responsável pelo fortalecimento muscular, pela perda de peso e por manter algumas doenças sob controle, a atividade física, por menor que seja no período pós-parto, vai te ajudar a se sentir mais disposta e preparada para o dia a dia.

Você pode fazer um simples alongamento antes de dormir e depois de acordar, pequenas caminhadas com a companhia do seu filhote e até mesmo, se for possível, dar uma voltinha no quarteirão com seu animal de estimação.

Você não precisa sair pegando peso (aliás, nem pode) para manter a sua saúde em dia. O importante é saber que estará cuidando do corpo e da mente, focando na saúde física e mental, essenciais para a vida de uma nova mamãe.

5. Descanso: tire cochilos de qualidade

Você pode estar se perguntando: como terei disposição para me alimentar corretamente, beber água e praticar alguns exercícios se provavelmente estarei uma boa parte do tempo sem dormir?

Uma das mais temidas preocupações da mãe é em relação ao sono. Nos primeiros dias, o bebê, que acabou de sair da barriga, precisa lidar com uma grande novidade: a vida. Lá dentro, ele estava acostumado a dormir praticamente o tempo todo, o sono podia durar até 20 horas. Agora, ele e os pais precisam entender como funciona o ciclo do sono.

Sabendo disso, a primeira dica para que você também possa descansar, é dormir enquanto o bebê dorme. Alguns pais querem aproveitar esse tempo para fazer outras coisas, como limpar a casa, cozinhar ou até mesmo sair, mas isso não é recomendado. Um recém-nascido costuma dormir de 3 em 3 horas, então a ideia é que você tire alguns cochilos nesses períodos para renovar as energias.

O que também pode ajudar no sono do seu bebê é o banho com essências que acalmam, como a de Camomila, da linha de produtos Origem Bebê da Nazca. Assim, seu filho(a) definitivamente terá noites mais tranquilas.

Também é recomendado que você evite usar muitos aparelhos eletrônicos quando for dormir à noite, já que a luminosidade pode tirar o sono e prejudicar a qualidade dele. Você também pode preparar um ambiente mais escuro e aconchegante. Assim, não tem como ficar acordada, né?

Cuidar do corpo pós-parto não é uma tarefa simples. Afinal, você vai estar lidando com muitas questões no momento, principalmente a chegada do seu filho(a). Mas, não pense que é impossível! Esperamos que as dicas que ensinamos aqui te ajudem a passar por essa fase maravilhosa da melhor forma possível, ao lado da sua nova família e tomando conta de si mesma.

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A Nazca, marca atuante no ramo de cosméticos, também quer que o seu bebê tenha uma vida mais saudável e feliz. Por isso, a nossa linha Origem Bebê foi feita pensando em proporcionar a melhor experiência na hora do banho: nossos produtos não deixam lágrimas, são dermatologicamente testados, livres de parabenos e corantes e aprovados por pediatras, garantindo a segurança da criança.

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